节好，都开始可以坚持十五分钟，一周后就要坚持半个小时才会有效的。
　　大家跟着运动了一下后，有人就吃不消了，面红脖子红的流了汗珠。千千看了，也怕出什么事，忙说：“基本动作就是这样了，大家可以回去慢慢的练吧。”
　　黑少又补充一点说：“陈真，你现在就带着收银员来，给他们这些老头们一人办一张五年卡。要真的收他们的钱的哟。反正，这些钱对你们来说也不是回事的，可别让我看到健身卡还没有到期，你们这些胖老头就有人不在了呀。好